Lo Hatha yoga è una disciplina psicofisica capace di coltivare la forza e la resistenza. Permette di aumentare il tono muscolare, l'equilibrio e l'elasticità. La pratica dello yoga rappresenta un valido aiuto per ottenere un corpo sano e vigoroso attraverso le posture , le tecniche di respirazione e la concentrazione.
Ottimizza le funzionalità degli organi interni e acuisce le facoltà mentali.
Ogni persona può trarre beneficio dalla praticità dello yoga indipendentemente dall'età e dallo stato fisico.